KKT Orthopedic Spine Center

نصائح للأكل الصحي

إن نهج كي كي تي في التغذية يقتضي أن تحصل جميع الخلايا في الجسم على كامل العناصر الغذائية الضرورية بما في ذلك الحبل الشوكي وأنسجة الدماغ والأربطة والمفاصل والعضلات

وفي الستة الأسابيع الأولى من علاج كي كي تي، وبعد 36 ساعة من جلسات كي كي تي للصيانة والمحافظة يتطلب منك إهتماماً إضافياً لخصائص الغذاء المذكورة أدناه

التغذية الجيدة أمر مهم للجميع: النظام الغذائي الصحي هو ذلك النظام الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الطعام والكثير من الماء وكمية كافية من البروتين للنمو والترميم و توفير مايكفي من الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالطاقة

إن الالتزام بنظام غذائي صحي قد يكون تحدياً، ولكن إليك بعض النصائح الهامة لإدخال عادات الأكل الصحية ضمن نظامك الغذائي:

  • خضار طازجة مشوية كطبق جانبي سريع وصحي
  • قلل حصة اللحوم في طبقك وزد حجم حصة الخضار الملونة
  • وسع اختيارك من الحبوب الغذائية وتناول الحبوب الكاملة
  • استخدم الأعشاب والبهارات لإضافة النكهة والرائحة الزكية واللون لطعامك
  • تناول ما مقداره معلقة شاي يومياً من العسل النقي ويستحسن تناولها على معدة فارغة
  • حافظ على طراوة جسمك عن طريق كثرة شرب الماء
  • حاول الامتناع عن الطعام لمدة ساعة واحدة بعد غروب الشمس
  • تناول الفواكه والخضراوات الطازجة في موسمها
  • أكثر من شراء الأغذية غير المعدلة وراثياً قدر الإمكان
  • تضمين وصفات (كي كي ان) ضمن نظامك الغذائي
  • تجنب استخدام الزيوت النباتية والسمن الصناعي وبدلاً من ذلك اسخدم زيت الزيتون أو زيت بذور العنب والسمن (الزبدة) للطهي

نصيحة…

لمساعدتك  في انقاص وزنك عليك شرب كوب ماء كبير وتناول تفاحة أو كمثرى قبل ربع ساعة من تناول الوجبة

تذكر…

استهلك كميات قليلة من الدهون كمصدر للأحماض الدهنية الأساسية لنمو الخلايا، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتقوية العظام، وفيتامين (د) لعظام صحي وسليم، والزنك والمغنيسيوم لدعم نظام المناعة