enar

الزراعة والتشجير

لا تدع الأوجاع والآلام المرتبطة بالأعمال الزراعية تصرف انتباهك عن تجربة المتعة والفائدة. قد تكون الزراعة والتشجير نشاطاً مفيداً، مما يساعد على تنقية العقل وتخفيف تصلب المفاصل. يجد العديد أن الزراعة والتشجير ليس فقط للاسترخاء وتحقيق الرغبة الشخصية، ولكن أيضاً للعلاج

: إليك بعض النصائح المفيدة

 KKE اجعل جسمك مستعداً: استعد عن طريق ممارسة مجموعة تمارين رياضية كاملة من برنامج كي كي تي الرياضي

استخدم الأدوات الصحيحة: إن استخدام أدوات الزراعة والتشجير المصنوعة بالقياس والوزن الصحيح للمستخدم؛ يمكن أن تحفظ الركبتين والوركين من الضغط الإضافي. ابحث عن الأدوات التي لها مقابض مبطنة لتخفيف الضغط على اليدين والأصابع

تجنب التكرار: حاول أن تحافظ على أن تجعل جسمك كله متحركاً. اجعل الزراعة كرياضة وغير موقعك كل بضعة دقائق، ثم ابدأ بنشاط مختلف

استخدم كرسياً لمساعدتك: اجلس على كرسي صغير بدلاً من أن تجثو على الأرض، هذا أسهل بكثير على أسفل الظهر

تجنب الألتواء والانحناء في نفس الوقت: بدلاً من ذلك، أدر الجسم كاملاً للقيام بالمهام

تجنب إجهاد الرأس والعنق: لا تسمح للرأس والنعق أن ينحنيا لأكثر من 3 دقائق في كل مرة

هل تعلم: أنه قد تم التعرف على الفوائد العلاجية من ممارسة الزراعة منذ أول استخدام البشر للزراعة، وهناك الآن؛ تزايد لربط الممارسة المهنية لزراعة الحدائق إلى العديد من الفوائد الصحية